O stress, a menopausa, a insónia e uma alimentação incorreta são algumas das causas mais frequentes de depressão intelectual ou física. Se este surgir, o melhor é que se procure a causa, mas entretanto vale a pena verificar se fazemos tudo o que é possível para que a vitalidade não nos abandone.
- Comer 5 vezes por dia ajuda a manter os níveis de açúcar estáveis e, portanto, a não ter reduções de energia.
- Beber água em quantidade suficiente evita o risco de desidratação que, por mínima que seja, se costuma manifestar com a sensação de fadiga.
- Os frutos secos têm um teor de proteínas, minerais e ómega-3 muito benéfico para o funcionamento correto do organismo. Leve sempre uma mão-cheia consigo e consuma-os – comedidamente – quando o corpo o pedir.
- Praticar exercício é muito importante. Contrariamente ao que possa parecer, o facto de nos movermos habitualmente de forma moderada não diminui a vitalidade, mas ajuda a ativar o corpo, a reduzir o stress e a segregar endorfinas, as substâncias associadas ao bem-estar e ao prazer.
- Respirar profundamente ajuda a oxigenar o sangue, a estimular o metabolismo e a melhorar os níveis de energia. Procure algumas ocasiões por dia para o fazer e descubra as suas vantagens.
- Um bom descanso noturno é imprescindível para recarregar as baterias, tanto a nível físico como intelectual. Procure dormir bem; o seu rendimento, o seu humor e a sua vitalidade sairão a ganhar.