Normalmente os nossos smartphones servem mais para nos stressarem do que para nos relaxarem, mas o Mindfulness também chegou ao seu telemóvel ou tablet para o ajudar a ter uma vida mais zen, graças à meditação.
O mindfulness é uma palavra que está na moda no mundo da saúde. É a última tendência quando se trata de alcançar o bem-estar pessoal; e consiste basicamente em conseguir o relaxamento pleno, a desconexão máxima da atividade cerebral através do controlo da respiração. Mas não é nada de novo. As suas origens milenares remontam aos monges tibetanos, uma sabedoria ancestral datada de há 2.600 anos.
Agora, graças às novas tecnologias e a aplicações tecnológicas como a Mindfulness App com dez minutos por dia ligados ao telemóvel, a respiração e outros dez de reflexão pessoal poder-se-á conseguir o relaxamento e o bem-estar mental suficientes para uma maior aproximação à felicidade.
Que é que posso fazer com a Mindfulness App?
- Poderá configurar lembretes para as horas e dias que escolher para meditar, e receberá uma mensagem de lembrete quando o momento chegar.
- Poderá escolher o período de tempo durante o qual deseja meditar e que mais se adapte às suas necessidades em cada momento. Também pode conceber a sua própria meditação com tempos personalizados.
- Uma voz guiá-lo-á nos exercícios ou, se preferir, algumas campainhas soarão simplesmente em diferentes momentos para o ajudarem no processo de relaxamento.
- Também é possível começar a meditar abrindo simplesmente a aplicação e escolhendo a meditação que deseja ouvir. Além disso, todas as meditações que tiver efetuado serão armazenadas na secção de estatísticas, de forma que tem a possibilidade de efetuar um seguimento da progressão da sua prática meditativa ao longo do tempo.
Agora já não tem desculpa para se “desligar” mesmo que esteja agarrado ao telemóvel. Aprenda a meditar e exprima todo o potencial da sua mente!
Pode descarregá-la aqui para IOS
https://apps.apple.com/pt/app/el-mindfulness-app/id581669893
E aqui para Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=se.lichtenstein.mind.en&hl=pt