A dificuldade em conciliar o sono é um problema que nos afeta há muitos anos. Com efeito, a luminosidade nas grandes cidades, o ritmo frenético do dia a dia, o stress e as preocupações foram afetando cada vez mais a nossa saúde e bem-estar, acabando por alterar os nossos ciclos do sono.
Felizmente a tecnologia avançou o suficiente para nos ensinar a dormir melhor. Apresentamos-lhe quatro apps que o ajudarão a conciliar o sono e a fazer com que este seja de melhor qualidade.
Não obstante, é importante que tenha em conta que estas Apps lhe dão uma informação indicativa, e podem conter algumas imprecisões, dado que a tecnologia ainda não está totalmente desenvolvida. Não substituem a consulta de um especialista, nem os exames de sono que são efetuados nas clínicas do sono.
SleepBot é uma app que se encontra disponível de forma gratuita, tanto para Android como para iOS. Permite a monitorização e a análise dos hábitos de sono e o cálculo do nível de horas de sono ideal para cada tipo de utilizador, com base no seu perfil.
O utilizador deve registar quando está quase a adormecer e quando acorda, para que o SleepBot calcule quanto tempo de sono é que lhe falta. Isto é, a dívida de sono que se vai acumulando. A app oferece estatísticas para a análise da evolução do sono do utilizador e oferece guias, artigos e conselhos sobre a forma de dormir melhor.
O período que passamos a dormir divide-se em diferentes ciclos de sono. Cada ciclo de sono dura 90 minutos, e para um descanso ótimo, sempre que um começa, outro deve terminar. Muitas vezes notamos que nos levantamos mal-humorados e/ou cansados, apesar de termos dormido muitas horas. Isso acontece porque seguramente acordámos no meio de um ciclo de sono.
90night é uma aplicação para Android em que o utilizador deve registar a hora à qual vai dormir. Com este dado, a app calcula quando é que o seu ciclo de sono termina, para o acordar com um alarme nesse momento. A intenção principal é melhorar o horário de sono e, desta forma, reduzir o stress semanal.
Esta app não pretende que durma bem, mas que acorde com o melhor humor possível. O Uniqlo programa um alarme com música feita por um nomeado para os Grammys, Keigo Oyamada, e por Yoko Kanno. A música que toca é escolhida em função do clima, tempo e dia da semana. Além disso, se o utilizador quiser, poderá partilhar o momento em que quer acordar através do Twitter e do Facebook.
Dissemos noutras ocasiões que uma das formas de conciliar mais facilmente o sono consiste em ouvir música relaxante antes ou enquanto se dorme.
Isto é precisamente o que a app Relax melodies oferece: 41 sons ambientais que podem ser combinados entre si para que o utilizador se possa relaxar antes de ir para a cama. Também tem um alarme e um temporizador para poder parar a aplicação quando o utilizador adormece.
Isto é apenas uma amostra do que a tecnologia pode fazer por nós no que se refere ao sono. Procure a app mais adequada para si e aprenda a forma de dormir melhor. O sono é um fator importante que influi na saúde e bem-estar, de forma que se devem ter em conta diferentes métodos para se conseguir um sono de qualidade.