Arquivo de Sono & Stress

Melatonina

A Melatonina é uma hormona produzida na glândula pineal, uma glândula endócrina localizada no cérebro.

A dieta do sono

No dia a dia, podemos inserir na nossa dieta, alimentos ricos em nutrientes que nos ajudam a ter uma boa noite de sono.

É importante perceber que as alterações do sono também se dão por estilos de vida e hábitos incorretos que levam à alteração dos padrões normais de produção da melatonina e, consequentemente das alterações do ciclo noite-dia.

Dormimos cada vez pior?

Por muitos avanços que tenhamos, parece que dormimos pior do que os nossos antepassados. Uma em cada dez pessoas sofre de insónias de forma habitual e um terço tem problemas de sono de vez em quando. Quer saber a que é que esta alteração se deve?

Top 5: Truques para que seja mais fácil madrugar

São muitos os que, cada manhã, querem dormir mais cinco minutos. Levantamo-nos cansados de manhã, talvez porque na noite anterior tivemos problemas em adormecer.

Top 5: Métodos de relaxamento para conciliar o sono

Para muitas pessoas conciliar o sono converte-se numa luta diária. É um facto que não é fácil desligar-se de todo o stress e de todos os problemas do dia a dia e deixar-se levar até ao mundo dos sonhos.

Deita-se com o seu telemóvel?

Cada noite, milhões de pessoas levam o seu dispositivo móvel para a cama para dar uma vista de olhos às redes sociais, estudar, comprar ou procurar atividades para organizar os dias de férias. Depois, deixam o dispositivo na mesinha e decidem dormir até que o despertador toque.