A quantidade ideal de horas de sono varia de pessoa para pessoa. Para simplificar, fala-se de 8 horas, mas trata-se de uma orientação que não se deve necessariamente tomar à risca.
Os especialistas estão de acordo em que, para a maioria dos adultos, o ideal e mais saudável seria dormir 7 a 8 horas. Mas é muito importante que se mantenha a regularidade nos horários. Não vale dormir 5 horas de segunda a sexta e pretender compensá-lo dormindo 12 horas nos dias de fim de semana. É tão negativo um como o outro.
Os adolescentes e os jovens, mais propensos para horários irregulares, devem tentar viver mais em conformidade com o seu relógio biológico, respeitando na medida do possível o ciclo sono-vigília. Para eles, o ideal seria dormir 7 a 9 horas por dia, e nunca (ou quase nunca) menos de 6 ou mais de 11.
As crianças em idade escolar deveriam dormir 9 a 10 horas, não sendo recomendável menos de 7 nem mais de 12.
Numerosos estudos científicos afirmam que as pessoas que dormem bem durante o tempo adequado vivem mais tempo, são mais felizes e desenvolvem melhor as suas atividades.
Feliz descanso!