A acidez do estômago é um desconforto tão comum que, ao longo dos anos, foi criando diversos mitos errados na população. Enumeramos em seguida os mais habituais.
- Um copo de leite antes de ir para a cama evita a acidez noturna. Mentira. O leite proporciona um alívio momentâneo, que depois se converte em mais acidez, dado que o estômago necessita de uma maior quantidade de ácidos digestivos para digerir o seu teor de gordura, cálcio e caseína.
- Dormindo com várias almofadas evita-se que o ácido “suba” até à boca do estômago. Mentira. Se nos limitarmos a elevar a cabeça e o tórax, o que conseguimos é pressionar o estômago, provocando a “subida” do ácido. O que se deve fazer é elevar os pés da cabeceira da cama, de forma que o corpo descanse numa posição ligeiramente inclinada, mas mantendo a cintura reta, sem a fletir.
- Uma tablete de chocolate com menta depois de jantar facilita o sono. Mentira. Tanto o chocolate como a menta costumam provocar acidez, o que vai precisamente dificultar o sono.
- A acidez é muito habitual e não tem nenhuma importância. Cuidado. A acidez pontual não constitui qualquer problema, mas caso ocorra com muita frequência, o melhor é consultar a um profissional de saúde. Pode acontecer que seja o sintoma de alguma doença ou problema (hérnia de hiato, por exemplo). E por outro lado, uma irritação permanente das paredes do esófago pode-se transformar num grave problema de saúde.
Felizmente, cada vez são mais as pessoas que sabem muito bem o que fazer para evitarem de verdade a acidez do estômago. Vamos lembrá-lo:
- Não se exceder na quantidade de comida. Uma refeição demasiado abundante obriga a segregar uma maior quantidade de ácidos gástricos para que possa ser digerida.
- Ser muito prudente com todas as coisas que já sabe que provocam acidez: as gorduras, os picantes, o chocolate, as bebidas com gás, o álcool, os citrinos, o café, o tabaco, etc.
- Comer sem pressa e mastigando bem.
- Evitar ingerir coisas demasiado frias ou demasiado quentes, dado que irritam as paredes do estômago.
- Evitar o exercício intenso depois das refeições (um passeio tranquilo cai bem; para atividades mais intensas, é melhor procurar outro momento).
- Não se deitar imediatamente depois de jantar. Convém que deixe passar pelo menos uma hora entre o jantar e a cama.
- Desapertar o cinto. A pressão na cintura facilita o refluxo (os ácidos do estômago sobem para o esófago).
- Assumir a vida com uma maior tranquilidade. O stress provoca acidez.
Não obstante, por melhores hábitos de vida que se sigam e por mais cuidados que se tenha, os problemas de acidez pontual costumam aparecer sem avisar. É então que convém que se sigam alguns bons conselhos:
– Para solucionar a acidez de um dia em que os excessos gastronómicos foram inevitáveis, o que é melhor é que se tenha um bom antiácido sempre à mão. Por “bom antiácido” entende-se um preparado que atue a três níveis: neutralizando os ácidos, evitando que cheguem ao esófago e proporcionando um efeito protetor da mucosa digestiva.
– Mas, se apesar de todos os cuidados, os episódios de acidez se forem repetindo continuamente … então o melhor a fazer é consultar um médico, dado que é possível que exista algum problema que esteja a exigir uma atenção específica.
Entretanto, uma excelente ideia consiste em ter antiácido sempre à mão, não só em casa, mas também na bolsa, no carro, no trabalho. Conhece o novo Aquilea Antiácido?