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A Melatonina é uma hormona produzida na glândula pineal, uma glândula endócrina localizada no cérebro.

No dia a dia, podemos inserir na nossa dieta, alimentos ricos em nutrientes que nos ajudam a ter uma boa noite de sono.

É importante perceber que as alterações do sono também se dão por estilos de vida e hábitos incorretos que levam à alteração dos padrões normais de produção da melatonina e,

Por muitos avanços que tenhamos, parece que dormimos pior do que os nossos antepassados. Uma em cada dez pessoas sofre de insónias de forma habitual e um terço tem problemas

São muitos os que, cada manhã, querem dormir mais cinco minutos. Levantamo-nos cansados de manhã, talvez porque na noite anterior tivemos problemas em adormecer.

Para muitas pessoas conciliar o sono converte-se numa luta diária. É um facto que não é fácil desligar-se de todo o stress e de todos os problemas do dia a